co mam dalej robic

[...] chwyt za pysk albo (NIE DAJ BOŻE!!!!) próba duszenia-zostanie uznana za celowy atak-w dodatku brutalny Ludzie się nie znają. Obrażeń nie ma = NIE MA SPRAWY. Skoro już mamy to za sobą-przejdźmy dalej. Adept SW(albo ktokolwiek inny) mając obezwładnić awanturującego się bezdomnego/pijaną kobietę może chwycić za ręce, albo założyć duszenie w [...]

[...] i przy słabiej diecie schudłam szybko, ale łapeczki się trochę zrobiły ;) Na poważnie, zaczęłam te 16 treningów temu - w drugim tygodniu października - i teraz już nie mam zamiaru odpuszczać ;) Określiłam sobie cel, który zamierzam zrealizować. Dałam sobie - lekko licząc, dwa lata, na uzyskanie wysportowanej sylwetki. Regeneruję się, bo [...]

[...] regres i jest zadowolony ze wspolpracy to jego sprawa, my wiecej jak tylko mu doradzic nie mozemy. Na koniec dodam ze naprawde niechcialem nikogo obrazic czy komus doj**ac i mam tu na mysli nie tylko Tobiasza ktorego imie wywolalem pare razy. Nie jestem typem czkowieka ktory gnoi ludzi lub probuje to robic a wrecz przeciwnie staram sie motywowac [...]

[...] na tym moście :( To samo: długa redukcja, bardzo intensywne treningi. Od lutego 2017 roku schudłam... prawie 20kg (nie miałam wtedy nawet nadwagi!) . Dziś ważę 43kg i nie mam miesiączki, TSH w normie, ale FT3 i FT4 bardzo nisko. Libido zero, seks może nie istnieć (co jest potwornie trudne, bo jestem mężatką), włosy lecą. W maju miałam ogromne [...]

[...] na tym moście :( To samo: długa redukcja, bardzo intensywne treningi. Od lutego 2017 roku schudłam... prawie 20kg (nie miałam wtedy nawet nadwagi!) . Dziś ważę 43kg i nie mam miesiączki, TSH w normie, ale FT3 i FT4 bardzo nisko. Libido zero, seks może nie istnieć (co jest potwornie trudne, bo jestem mężatką), włosy lecą. W maju miałam ogromne [...]

[...] startowej w moim wieku?) Dużo odpoczywam (żona jest ogólnie niedysponowana - ale to chyba nie wirus) i więcej czasu leżę w łóżku niż poprzednio. Najwięcej chęci do treningu mam rano. Mijają one wraz z upływem czasu od pierwszego posiłku! Wczoraj nie było drugiej sesji z wiosłowaniem i wyciskając stojąc! Dzisiaj jeszcze nie trenowałem. Nie będę [...]

I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]

[...] przeanalizować i wziąć pod uwagę. Ł.G: Czy, gdyby w narożniku Tomasza Adamka był Pan, a nie Roger Bloodworth, to walka potoczyłaby się inaczej? A.G: Absolutnie nie! Nie mam takich myśli. Uważam, że każdy trener prowadzi zawodnika w sposób indywidualny i nic by to nie zmieniło. Tak jak powiedziałem każdy trener ma indywidualny sposób [...]

[...] sit up z głową w dole no i się dziwił, że nic nie odpowiadam ;-] mogłam mu powiedziec, że snicersa i jadę dalej %-) *push press jest ok, ale zarzut jakoś do mnie nie trafia-mam jakiś wewnętrzny lęk o moje nadgarstki i zęby przy okazji :-| ) *ogólnie ten trening nie zmęczył mnie tak całościowo, ale mam pewne wątpliwości co do tego, czy będę w [...]

[...] byli sredniacy, reszta to konkretne dziki az sie czlowiek czasem bal popatrzec %-) Teraz niestety masz sixpack i jestes juz kozak ale mnie to tez nie bawi :-)) Do ciezkiej mam za malo miesa i jestem juz za stary niestety ale w klasyku czy Classic Physique moze sie jeszcze pobawie bo sprawia mi to niesamowita frajde :-)) Na mnie tez juz patrza [...]

[...] na 3ci tydzień 2gi raz wrzucam coś kcal:-) Czuć, że nabija, ale z pasa leci dalej, zayebisty to okres, zresztą- co ja ojca dzieci będę uczył robić%-) Marian, dobrze, że mam jakieś gówniane co nawet cd nie czyta- jest pretekst do wymiany, o ile wyjmę je ze slotu teraz%-) ----------------------- Dziś pobudka o 6, ale potem coś leniwo, więc [...]

Znowu dłuższa przerwa od wpisek, no ale w sumie jest bez większych zmian- motywacja i sylwetka się trzymają (sprawdźcie filmiki na końcu):-) https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 4 5.08.2019 - push1 7.08.2019 - pull1 9.08.2019 - legs1 11.08.2018 - push2 Tydzień 5 13.08.2019 - pull2 15.08.2019 - legs2 Uzbierało się tych dni- przelecę [...]

[...] więc wydaje mi się, że od dłuższego czasu jestem na redukcjo-rekompozycji. najlepsze, że ludzie cały czas mówią, że chudnę, a ja ważę ciągle tyle samo ;-) na pewno nie mam żadnego celu wagowego, raczej chcę utrzymać mniej-więcej to, co jest i ciągle pracować nad jakością. dawno temu ważyłam ok. 60 kg i to już było za mało – miałam na górze [...]

[...] 4x10 49kg 3.Żuraw 4x10 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4x10 31.5kg 5.Szrugsy ze sztangą 4x10 54kg EDIT (20.07) Wczoraj zakończyłem kolejne 2 miesiące treningu i mam tydzień wolnego :D Oprócz tego że zaj**iście się z tego cieszę to jednak zaczynam się zastanawiać jak pójść dalej. W sumie już trochę się wynudziłem tymi planami a i [...]

Vena, nic nie mam. Od Greka też nie przychodziło Słaby, niestety nie odsypałem sobie do mniejszego woreczka ******************************************************************* WTOREK - 26.01.10: TRENING - BJJ(walki): Rozgrzewka - klasycznie... Bieg dookoła sali: -wymachy ramionami: w przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip [...]

[...] u mnie 14tyg wliczając ten aktualny, w którym w zasadzie obniżyliśmy już ilość cardio, więc teoretycznie można powiedzieć, że typowa redukcja trwała 13, natomiast teraz mamy powolne wyjście z niej :-) Z czego od 12tyg współpracuję już z Wojtkiem i na ten moment jestem naprawdę bardzo zadowolony z efektów jakie uzyskałem, chociaż prawdę [...]

robi ten plan planik dalej dziś dodam jakieś ćwiczono na brzuch no ale mam pytanie Wyczytałem tam że po czterech czy tam ilu tygodniach powinno sie robic 4 pełne obwody - ale jeśli nie czuje sie na siłach i niektóre ćwiczenia nie dam rady wykonać po 14 -15 powtórzeń ;/ to co ? robie ten plan chyba z czwarty tydzień czy tam piaty i jestem [...]

[...] Wypychanie horyzontalne siedząc - 4xMax 9) Spięcia brzucha na maszynie siedząc - 3xMax Cały tydzień po regeneracji, pojedzone więc i sił na pierwszy trening pełno. Wszędzie mam pełno zapasu, chcę wrzucać obciążenie/serie co tydzień praktycznie wszędzie żeby zachować stały bodziec. Przysiad lekko totalnie - cel mam dobić zrobić minimum 180x8 [...]

[...] (o wygląd zacznę się bardziej martwić, jak się porządnie pozbędę sadła dwoma następnymi redukcjami) Z klatką piersiową wyraziłem się być może nieco nieprecyzyjnie. Nie mam na razie problemów z regeneracją, tylko doszedłem do wniosku, że nie ma sensu na tym ćwiczeniu walczyć o każde powtórzenie, tj blokować na górze i hiperwentylować przez [...]

[...] i tak na luzie raczej będę wszystko robił. 1.CEL Po pierwsze nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy mięśniowej i jak się uda, w co raczej wątpię, spalić jakiś tam fat. 2.TRENING Generalnie intuicyjny. Mam trochę zawężony wachlarz [...]